5 Sepakbola Kebugaran Pelatihan Drills

bola

Ini dikenal sebagai ‘The Beautiful permainan’, dan merupakan game yang paling populer di seluruh dunia. Menikmati mana-mana dari lapangan bermain untuk jalan-jalan ke sekolah-sekolah tinggi, sepak bola adalah permainan semua orang bisa menikmati. Namun, menyenangkan seperti itu, untuk bermain dengan benar Anda butuhkan untuk menjadi bugar serta terampil, dan ini adalah di mana kebugaran sepak bola pelatihan rejimen atau program khusus mulai berlaku.

Namun, bandarabola ini perlu dilakukan dengan benar, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari pelatihan sepak bola Anda. Setelah semua, itu tidak baik menjadi pemain terkuat di taman jika Anda harus datang off dengan otot ditarik karena Anda tidak pemanasan benar terlebih dahulu. Oleh karena itu, pastikan Anda memiliki satu set rutin untuk pelatihan kebugaran sepak bola sangat penting untuk mendapatkan hasil terbaik setiap kali.

– Pemanasan. Sama seperti latihan apapun, Anda perlu memastikan tubuh Anda benar-benar pemanasan sebelum Anda memulai pelatihan kebugaran sepak bola. Hal ini tidak hanya mengendur anggota badan Anda untuk pelatihan ke depan, tetapi akan menghentikan Anda dari melukai diri sendiri. Up hangat dapat mencakup jogging ringan, peregangan, memantul lembut di tempat, dan bahkan mini-game cepat menendang bola kembali dan sebagainya.

– Latihan kecepatan. Setiap pelatih sepak bola yang baik akan memberitahu Anda bahwa kecepatan adalah sama pentingnya kualitas sebagai keterampilan secara keseluruhan. Jika Anda dapat dijalankan pada pembela dan melewati mereka di akan untuk mendapatkan umpan silang ke striker Anda, itu senjata ditambahkan ke arsenal tim Anda. Mendirikan dua kerucut 50 yard terpisah, dan praktek berlari Anda di antara mereka dan kembali lagi. Hal ini sangat baik untuk latihan cardio, serta membangun otot-otot kaki Anda.

– pelatihan Stamina. Kunci lain untuk setiap pemain yang baik adalah tingkat stamina yang mereka miliki, dan ini adalah di mana pelatihan kebugaran sepak bola khusus dapat membantu. Setelah semua, permainan sepak bola berlangsung minimal 90 menit, tidak termasuk waktu tambahan jika diperlukan, sehingga memastikan Anda bisa bertahan kecepatan sangat penting. Jogging di sekitar lapangan sepak bola itu sendiri beberapa kali akan membantu membangun stamina Anda serta kebugaran Anda secara keseluruhan.

– aerobik dan latihan kardio. Meskipun frase aerobik dapat membawa ke pikiran gadis-gadis di baju ketat berolahraga musik di aula, Anda akan terkejut melihat bagaimana hal ini dapat diadaptasi untuk pelatihan kebugaran sepak bola. Anda jelas tidak perlu baju ketat, tapi Anda masih dapat menggunakan musik untuk menemani latihan aerobik yang kuat (itu fakta membuktikan bahwa musik keras merangsang endorfin, yang pada gilirannya memberikan energi ekstra). Lakukan latihan pelatihan sirkuit cepat dan intens untuk efek terbaik.

– Lima-a-side sepak bola. Mungkin tidak mengherankan, salah satu cara terbaik untuk mendapatkan keuntungan dari pelatihan kebugaran sepak bola adalah untuk memainkan permainan itu sendiri, dan ini bahkan lebih jadi jika Anda bermain dalam ruangan 5-a-side sepak bola. Dengan area bermain kecil dan cepat, game intens, ini akan memberikan seluruh tubuh Anda latihan yang luar biasa, dan meningkatkan tingkat kebugaran dan stamina Anda sangat.

Apapun tingkat pemain Anda, dengan mengambil latihan kebugaran pelatihan sepak bola Anda serius Anda akan menjadi tidak hanya pemain yang lebih baik, tapi satu sehat juga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *